오디의 건강 효능 및 부작용

오디의 건강 효능 및 부작용

오디는 블랙푸드로도 유명해지고 있는 열매이기도 합니다. 오디는 뽕나무의 열매로 과즙과 당도가 높아 운동 후 섭취를 하게 되면 체력을 올려주기도 하는 식품 중 하나이기도 합니다. 오늘은 오디의 건강 효능과 부작용에 대해서 자세히 한번 알아보도록 하겠습니다.

 

 

 

 

목차
1. 오디
2. 오디의 효능
3. 오디의 부작용
4. 섭취 방법

 

 

1. 오디

오디는 뽕나무의 열매로 검은 산삼이라고 불릴 정도로 효능이 많은 열매중하나 이며 안토시아닌이 다량으로 함유되어 있으며 칼슘, 마그네슘, 칼륨, 무기질 등 다양한 영양소까지 함유되어 있는 과일 중 하나입니다. 단맛이 강한 오디는 초여름에 빨간색에서 검음색으로 변하게 되는 이때 수확을 하거나 섭취를 하게 됩니다. 동의보감에도 기록이 될 정도로 오디에 효능은 정말 신비할 정도로 많은 것으로 알고 있습니다. 양식 재배가 힘든 과일 중 하나로 제철에만 맛을 볼 수 있는 과일 중 하나이기도 합니다.

 

 

 

2. 오디의 효능

혈당 및 혈압 관리

오디는 엽산과 철분이 다량으로 함유 되여 있어 특히 임산부에게 좋은 과일 중 하나입니다. 철분은 양질의 혈액 생성을 도와주어 빈혈 예방에도 많은 도움을 주게 됩니다. 임산부들이 섭취를 필수적으로 해야 되는 엽산과 철분이 다량으로 함유되어 있기에 임산부들에게 섭취하는 것을 추천드립니다.

 

고지혈증 예방

오디 추출물을 4주간 일정량을 섭취를 하게 되면 높은 심혈관 질환을 예방할 수 있는 연구 결과까지 나 온상태입니다. 중년 남성의 염증과 아테롬성 동맥경화 예방에 탁월한 것으로 보고 되어지고 있습니다. 

 

갱년기 완화

오디에는 C3G와 라스 베라 트롤 성분이 있어 이를 섭취하게 되면 체내에 활성산소를 제거해주며 항산화 물질로 갱년기 증상 완화에 많은 도움을 주게 됩니다. 중년의 여성들의 필수 섭취 과일 중 하나이기도 합니다.

 

노화방지

오디는 비타민E가 풍부하게 함유되어 있어 항산화 작용을 통해 노화 방지에도 탁월한 효능을 지니고 있습니다. 피부 노화 뿐만 아니라 피부개선에도 많은 도움을 주게 됩니다.

 

눈 건강 개선

오디에는 안토시아닌 성분이 함유되어 있어 눈 시각세포에 좋은 영향을 주므로 눈 시력뿐만 아니라 눈건강에도 많은 도움을 주게 됩니다.

 

다이어트

오디는 열량이 낮고 영양가가 높아 다이어트 과일로도 많은 사랑을 받고 있습니다. 고영양, 저열량으로 다이어트에 많은 도움을 주게 됩니다.

 

관절 건강

오디에는 뼈를 구성하는 인과 칼슘이 다량으로 함유되어 있어 노약자 및 성장기 어린이들에게 좋으며 뼈에 흡수 되면 골다공증 예방에도 도움을 줍니다.

 

암 예방

오디에는 베타카로틴이라는 성분이 함유 되여 있어 암 예방 효과를 지니게 됩니다. 암세포를 억제해주는 역할을 하기에 주기적으로 섭취해주는 것이 좋습니다.

 

3. 오디의 부작용

오디는 소화력이 많이 떨어지는 분들이 섭취하게 되면 설사나 소화 불량이 발생할 수 있으며 무화과류 알레르기를 지니고 계신 분들은 복용을 금지하시기 바랍니다. 그리고 오디를 즙으로 섭취하게 되면 당분이 농축되어 혈당을 올리게 만들 수 있기에 고혈압을 지니신 분들은 섭취를 가급적 피해 주시기 바랍니다.

 

이상으로 오디의 건강 효능과 부작용에 대해서 알아보았습니다. 옛날에는 오디를 산이나 들판에서 많이 볼 수 있었지만 요즘은 마트에서 제철 과일로 만나 볼 수 있습니다. 오디를 처음 접하시게 되시는 분들은 아마 오디의 맛에 매력을 느끼시게 될 겁니다. 하지만 너무 과도한 섭취는 건강을 해칠 수 있기에 적정량을 섭취하시는 것을 권장드립니다.

 

 

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