자몽 효능 및 자몽 부작용 총정리

자몽 효능 및 자몽 부작용 총정리

상큼한 매력을 지니고 있는 자몽은 예전에는 보기 드문 과일이지만 최근에는 쉽게 볼 수 있는 과일 중에 하나입니다. 자몽에는 많은 비타민들이 들어 있어 면역력을 증가시키기에 좋은 역할을 하고 있습니다. 자몽 효능과 자몽 부작용에 대해서 자세히 알아보도록 하겠습니다.

 

 

 

자몽

 

목차
1. 자몽
2. 자몽 효능
3. 자몽 부작용
4. 자몽 섭취 방법

 

 

1. 자몽

자몽은 미국에서 수입을 해오는 과일중하나이며 포도향이 나고 포도송이처럼 열매가 달려 그레이프프루트라고도 불려지고 있으며 오렌지와 비슷한 모양을 지니고 있습니다. 자몽은 단맛과 신맛이 함께 나는 것이 특징 중 하나이며 항산화, 면역력 상승에 도움을 주는 비타민C가 많이 함유되어 있고 열량이 낮아 다이어트 음료로 많이 섭취를 하는 과일 중에 하나이기도 합니다.

 

 

 

2. 자몽 효능

다이어트 효능

자몽은 100g 당 30kcal 밖에 되지 않고 수분함량이 매우 높아 포만감을 주어 다이어트 식품으로도 많은 사랑을 받고 있는 과일 중 하나이며 디톡스 효과를 볼 수 있어 몸에 축척된 노폐물들을 체내 밖으로 배출해주며 식이섬유도 풍부하여 배변 활동을 도와주기 때문에 다이어트 효능에 많은 도움을 주게 됩니다. 그렇기 때문에 다이어트로 운동하는 분들이 많이 섭취하는 과일 중에 하나이기도 합니다.

 

피부미용 효능

자몽에는 콜라겐 성분을 만들어 주는 비타민C가 풍부하게 함유되어 있어 피부 탈력을 유지시켜주어 노화 방지에 많은 도움을 주는 역할을 하게 됩니다.

 

피로해소 효능

자몽에는 비타민C가 풍부하고 펙틴이라는 성분이 많이 함유되어 있어 피로 해소 효과도 볼 수 있어 수험생이나 바쁜 직장인들에게 좋은 과일중에 하나입니다.

 

빈혈 예방 효능

자몽에는 빈혈에 효과가 좋은 철분과 엽산이 들어 있어 노후한 적혈구를 제거해주고 적절한 수치 유지를 도와주게 됩니다. 그렇기 때문에 혈관 질병예방에도 도움을 주게 되지만 특히 엽산은 산모들이 꼭 섭취해주어야 하는 영양소 중 하나 이기 때문에 임산부들에게도 좋은 과일 중에 하나입니다.

 

면역력 향상 효능

자몽에는 미네랄과 비타민C 성분이 함유되어 있어 면역력을 향상해주는 효능을 지니고 있습니다. 성장기 어린이나 나이가 많으신 어른들에게 섭취하기 좋은 과일 중 하나입니다.

 

골다공증 예방 효능

자몽에는 칼슘을 포함하고 있는 뼈를 개선해주는 골다공증을 예방할 수 있는 효능을 지니고 있습니다. 연세가 많으신 어르신들은 뼈가 약해지게 되어 골다공증을 유발하게 됩니다. 이것을 예방을 해주고 성장기 어린이들은 뼈를 한층 더 튼튼하게 해 주게 됩니다.

 

당뇨 예방 효능

자몽에는 인슐린 분비를 조절해주는 성분이 함유되어 있어 당뇨 예방 효능을 지니고 있습니다.

 

 

 

3. 자몽 부작용

자몽의 부작용으로는 콜레스테롤을 저하시키는 스타틴 등의 고지혈증 치료제와 같이 복용하게 되며 약물효과를 높여주게 되어 몸에 이상이 올 수 있게 됩니다. 그리고 에스 트로센의 수치가 높아질 수 있어 여성 호르몬이 높아질 수도 있는 부작용이 발생하게 됩니다.

 

자몽 에이드

 

4. 자몽 섭취방법

자몽은 주로 즙을 내서 주스로 많이 섭취를 하게 됩니다. 청을 만들어 탄산이나 물에 희석해서 주로 많이 마시기도 합니다.

 

 

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