골드키위 효능 및 골드키위 부작용 총정리

골드키위 효능 및 골드키위 부작용 총정리

키위라면 흔히들 그냥 키위를 많이 생각을 합니다. 하지만 골드키위는 남녀노소 누구나 즐겨 먹는 과일 중 하나로 특히 아이들의 영양 간식으로 많은 사랑을 받고 있는 과일 중에 하나입니다. 면역력을 많이 높여주는 과일 중 하나로 어린 자녀와 연세가 있는 분들이 섭취를 해주면 좋은 과일이기도 합니다. 오늘은 골드키위 효능과 부작용에 대해서 자세히 알아보도록 하겠습니다.

 

 

 

골드키위

 

목차
1. 골드키위
2. 골드키위 효능
3. 골드키위 부작용
4. 골드키위 섭취 방법

 

 

1. 골드키위

골드키위는 키위의 한품종에 속하는 과일로 과육이 노란색을 띠는 게 특징이며 강한 단맛을 내는 과일입니다. 주요 성분은 탄수화물, 비타민, 칼슘, 철분, 나트륨 등이 있으며 주로 생으로 많이 섭취를 하는 과일입니다. 100g 당 54kcal 정도밖에 되지 않아 다이어트 음식으로도 좋은 과일이기도 합니다. 우리나라에서는 10월에서 11월 사이에 수확을 하고 있으며 수입을 통해서도 국내에서 판매를 하고 있습니다.

 

 

 

2. 골드키위 효능

면역력 강화 효능

골드키위에는 베타카로틴이랑 오랜지의 3배 이상의 비타민C가 함유 되여 있어 혈액순환 및 신진대사를 촉진시켜 바이러스와 각종 세균으로부터 면역력을 높여주는 역할을 합니다. 어린이나 노약자들이 섭취를 하면 좋습니다.

 

변비 예방 효능

골드키위에는 식이섬유가 풍부하게 함유 되여 있어 장운동에 많은 도움을 주고 장 건강뿐만 아니라 배변 활동을 활발하게 만들어주어 변비 개선 효과도 누릴 수 있습니다.

 

임산부 건강 효능

골드키위에는 엽산이 풍부하게 함유 되여 있는데 이것은 임산부들에게 꼭 필요한 성분 중 하나입니다. 건강한 엽산제 역할을 하므로 체내에 산소 공급을 원활하게 해주는 역할까지 합니다.

 

다이어트 효능

골드키위는 100g당 54kcal 밖에 되지 않고 혈당지수 또한 낮아 지방이 축적되는 것을 방지해주며 나트륨을 배출하는 것을 도와주며 다양한 영양소로 구성이 되어 있기에 다이어트 식품으로도 좋은 과일 중 하나입니다.

 

피로 해소 효능

골드키위에는 비타민C가 높게 함유되어 있어 피로 해소에도 도움을 줍니다. 요즘 같이 피로에 많이 노출되어 있는 젊은 층이나 수험생들에게 좋은 과일 중에 하나입니다.

 

3. 골드키위 부작용

골드키위의 부작용은 키위를 갈아서 먹게 되는 경우에 혈당을 상승시켜 비만의 원인이 될 수 있기에 그냥 생으로 섭취하는 것을 추천드리며 산성 과일 중 하나이므로 위장이 약하신 분은 가급적 섭취를 금하시는 것을 추천드립니다.

 

 

 

골드키위

 

4. 골드키위 섭취방법

골드키위는 주로 생으로 섭취하는 것을 추천드리며 갈아서 주스나 샐러드, 드레싱 소스, 피자, 건조 과일로도 많이 섭취를 하고 있습니다.

 

 

 

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