톳 효능 및 부작용

톳 효능 및 부작용

톳은 바다에서 서식하는 해조류로 예로부터 바다의 불로초라고 까지 불려진 건강 해조류입니다. 시금치의 3개가 넘는 철분을 함유하고 있고 우유의 15배나 되는 칼슘을 보유하고 있어 좋은 효능 또한 많이 가지고 있습니다. 오늘은 이런 톳의 효능과 부작용에 대해서 자세히 알아보도록 하겠습니다.

 

 

 

 

목차
1. 톳이란
2. 톳 효능
3. 톳 부작용

 

 

1. 톳이란 

톳은 바다에 서식하는 해조류로 모자반과에 속합니다. 가을철에 뿌리에서 새싹이 올라와 번식을 매년 하게 되는 다년생 해조류입니다. 주로 3월 ~ 5월이 제철로 칼슘과 철분이 많이 함유되어 있어 콜레스테롤 저하는 물로 혈압 조절 및 혈액 응고를 풀어주는 효능을 지니고 있습니다.

 

 

 

2. 톳 효능

혈관 질환 예방 효과

톳에는 알긴산과 푸코이단 등의  수용성 섬유소가 함유 되여 있어 면역력을 강화해주며 혈액 속에 있는 나쁜 콜레스테롤을 체내 밖으로 배출해주는 역할을 하게 됩니다.

 

성인병 예방 효과

톳에는 식이 섬유가 풍부하게 함유 되여 있어 체내에 있는 중금속을 체외로 배출해주게 되며 혈액 순환을 원활하게 도아 주므로 혈압을 낮추어 주는 역할도 하게 됩니다.

또한 톳을 섭취함으로 체내에 있는 나트륨을 배설하는 역활도 하고 있고 칼륨이 풍부하여 고혈압 예방에도 도움을 주며 크롬이라는 인슐린 성분으로 구성이 되어 있어 당뇨병 환자에게도 좋은 것으로 알려져 있습니다.

 

골다공증 예방 효과

톳에는 칼슘과 마그네슘의 비율이 1:2로 함유 되여 있어 콜라겐 함량을 증가시켜 골다공증 예방 효과를 볼 수 있게 됩니다.

 

다이어트 효과

톳은 칼로리가 낮고 식이섬유가 풍부하여 다이어트 식품으로 좋은 음식중 하나입니다. 톳에 함유되어 있는 알긴산은 과도한 지방 흡수를 억제해주므로 체중이 늘어나는 것을 방지해주면 또한 장 운동과 장기능을 월활하게 해주는 역할도 합니다.

 

빈혈 예방 효과

톳에는 시금치의 3배에 가까운 철분 성분이 함유 되여 있어 빈혈 증세를 가지고 있는 환자나 임산부 등에게 아주 탁월한 빈혈 예방 효과를 지닌 것으로 알려져 있습니다. 또한 칼슘과 칼륨이 풍부하여 스트레스가 많은 직장인들에게나 수험생들에게도 좋은 효과를 볼 수 있습니다.

 

노화 방지 효과

톳에는 에스트로겐이 다량을 함유 되여 있어 노화 예방에 탁월한 효과를 주게 되며 갱년기 여성들에게 좋은 음식 중 하나로 알려져 있습니다.

 

항암 효과

톳에는 후코이단이라는 천연 암 예방 성분이 들어 있어 체내에 찌꺼지를 흡착해 체외로 배출을 해주는 역할을 하게 되며 이로 인해 암세포를 억제하는데 많은 도움을 주게 됩니다.

 

3. 톳 부작용

톳에는 무기비소 함량이 높아 과다 섭취를 할시 말초 신경 장애를 유발 할수유발할 수 있으며 피부 질환 또한 유발할 수 있게 됩니다. 생으로 섭취하기보다는 살짝 끓는 물에 데쳐서 드시는 것을 권장합니다.

 

이상으로 바다의 불루초인 톳의 효능과 부작용에 대해서 알아보았습니다. 모든 음식이 건강에 좋다고 과다 섭취하기 보다는 적정량을 섭취해주면 자신에 맞는 음식을 섭취해주는것이 좋습니다.

 

 

 

 

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