수박 효능 및 부작용

수박 효능 및 부작용

여름철 꼭 찾게 되는 대표 과일 수박이 있습니다. 시원하게 해서 먹으면 갈증도 해소되면 달달하여 남녀노소 나이에 상관없이 찾게 되는 여름철 과일 중 하나입니다. 이러한 소박에는 어떤 건강한 효능이 있으며 어떠한 부작용이 있는지 자세히 알아보도록 하겠습니다.

 

 

 

 

목차
1. 수박이란
2. 수박 효능
3. 수박 부작용
4. 섭취 방법

 

 

1. 수박이란

수박은 박과에 속하는 식물류로 남아프리카 열대와 아열대의 건조한 초원지대에서 많은 재배가 이루어 졌습니다. 함안 수박으로도 우리나라에서 많은 사랑을 받아오고 있기도 합니다. 수박의 종류에는 여러 가지가 있는데 한국 수박은 당도가 높은 것으로 유명하기도 합니다. 요즘은 사계절을 수박을 먹을 수 있게 하우스 재배도 하기에 예전처럼 제철에 먹는 과일로 인식이 박혀 있지는 않습니다. 특히 우리나라에서 유명한 수박은 바로 씨 없는 수박을 개량에 성공하게 되어 전 세계적으로 많은 인기를 얻고 있기도 합니다.

 

 

 

2. 수박 효능

심장 강화 효과

수박에는 아르기닌으로 변하는 성분인 시트롤린이라는 성분이 함유 되여 있어 동맥과 혈관에 영향을 주는 산화질소를 생성하여 심장을 더욱 강하게 만들어 주는 역할을 하게 됩니다.

 

발기 부전 효과

고령의 나이에는 누구나 한번 찾아 올수 있는 최대의 고민 중에 하나입니다. 수박에는 혈관을 확장하는 L-아르기닌 성분이 함유되어 있어 남성들의 중요부위 혈관을 원활하게게 공급을 할 뿐만 아니라 이완을 시켜 주어 발기 부전 효과에도 탁원 하여 자연이 주는 비아그라는 말까지 나오게 되었습니다.

 

노화 방지 효과

수박에는 토마토 보다 1.5배 이상의 리코펜이라는 성분이 다량으로 함유되어 있습니다. 리코펜은 과일과 채소에서 핑크색과 빨간색을 띠게 하는 카로테노이드 항산화제를 말하게 되는데 이는 피부 노화 방지 효과를 볼 수 있게 만들어줍니다.

 

근육 통증 완하

수박을 운동 전에 주스로 만들어 마시고 운동을 하게 되면 근육 통증 완화 작용을 하게 됩니다. 수박에는 아미노산 I-시트롤린이 들어 있어 근육통 예방 효과도 보게 됩니다.

 

탈수 예방 효과

수박은 91%로의 수분으로 되여 있어 여름철 땀을 많이 흘리거나 수분 보충이 필요시 섭취를 하게 되면 영양공급과 탈수를 동시에 잡을 수 있는 효과를 지니고 있습니다.

 

변비치료 효과

수박의 씨에는 변비를 치료해주는 성분이 함유 되여 있어 수박씨를 같이 섭취하게 되면 변비로 고생하시는 분들에게 효과를 볼 수 있게 됩니다.

 

면역력 강화 효과

수박에는 비타민 C 성분이 함유 되여 있어 외부의 바이러스와 세균으로부터 몸을 보호해주며 항산화 작용이 뛰어나 피로 해소, 감기, 독감 등 과 같은 호흡기 질환을 예방해주기도 합니다.

 

3. 수박 부작용

수박은 찬성질을 지니 과일중 하나로 몸이 찬분들이 다량으로 섭취를 하게 되면 복통과 설사 등을 유발할 수 있으며 수박은 가급적 식전/후로 섭취하는 것을 피하는 것이 좋습니다. 식사 전/후에 바로 섭취하게 되면 소화 흡수를 방해하기 때문에 몸에 영양소를 공급하지 못하게 되는 결과를 볼 수 있게 됩니다.

 

이상으로 여름철 사랑을 받고 있는 수박의 건강효능과 부작용에 대해서 알아보았습니다. 건강에 좋다고 해서 너무 과하게 섭취를 하게 되면 오히려 독이 될 수 있는 점 꼭 유의하시고 섭취를 하시길 권장드립니다.

 

 

 

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